🧠 포스타티딜세린(Phosphatidylserine, PS)란?
포스타티딜세린(Phosphatidylserine, PS)은 뇌세포를 비롯한 모든 세포막에 존재하는 인지질의 한 종류입니다. 특히 뇌 기능 유지, 인지력 강화, 신경 전달에 중요한 역할을 합니다.
✅ 기본 정보
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 학명 | Phosphatidylserine |
| 분류 | 인지질 (Phospholipid) |
| 구성 | 글리세롤 + 지방산 2개 + 인산기 + 세린 |
| 주요 위치 | 뇌, 신경세포, 근육세포 세포막 |
🧬 주요 기능
- 뇌세포막의 구성 및 신호전달 촉진
- 아세틸콜린, 도파민 등의 신경전달물질 생산 도움
- 기억력, 학습능력, 집중력 향상
- 세포 사멸(apoptosis) 조절 및 면역계 신호 역할
- 스트레스 호르몬(코르티솔) 조절로 피로 완화
🔬 과학적 효능 및 연구 사례
- 기억력 및 인지력 향상: 노년층 대상 임상시험에서 PS 보충 섭취 시 기억력과 인지 기능 향상 효과가 입증됨.
- ADHD 개선: 어린이와 청소년의 집중력과 충동 억제에 도움, DHA와 함께 섭취 시 시너지 효과 보고.
- 운동 회복 및 스트레스 완화: 운동 후 회복 속도 향상 및 코르티솔 수치 감소 연구 결과 존재.
🥗 섭취 방법 및 권장량
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 일일 권장량 | 100mg ~ 300mg |
| 섭취 형태 | 건강기능식품 (캡슐, 분말 등) |
| 복용 타이밍 | 식후 또는 집중력 필요한 1시간 전 |
| 자연 식품 내 함유 | 대두, 해바라기, 정어리, 송아지 뇌 등 (함량 적음) |
⚠️ 부작용 및 주의사항
- 일반적으로 안전하며 WHO와 EFSA에서도 장기 섭취의 안전성 인정
- 고용량 섭취 시 구역감, 불면, 소화 불량 등의 경미한 부작용 가능
- 콩 알레르기 보유자는 식물성 원료 확인 필요
- 항응고제, 항우울제 복용 중인 경우 전문가 상담 권장
📚 요약
- 포스타티딜세린은 뇌세포막의 핵심 성분으로 인지력, 기억력, 신경전달에 중요한 역할을 함
- ADHD, 노화성 인지 저하, 스트레스 관리 등에 도움
- 보충제로 하루 100~300mg 섭취 권장
- 일반적으로 안전하지만 알레르기와 약물 병용에 주의
※ 본 내용은 일반적인 정보 제공을 위한 것이며, 개인의 건강 상태에 따라 의사나 약사의 상담을 받아야 합니다.