암과 만성 염증은 밀접한 관련이 있으며, 일부 영양소는 염증 억제와 암세포 성장 억제에 동시에 효과가 있습니다.
아래는 대표적인 영양제 8가지를 정리한 내용입니다.
1. 🐟 오메가-3 지방산 (EPA & DHA)
- 효능: 항염, 종양 성장 억제, 면역 조절
- 작용: 염증성 사이토카인 억제 (TNF-α, IL-6 등)
- 관련 암: 대장암, 유방암, 전립선암 등
- 섭취원: 연어, 고등어, 피시오일, 크릴오일
- 권장량: 1,000~2,000mg/일
2. 🌿 커큐민 (Curcumin)
- 효능: 강력한 항염 및 항암 효과
- 작용: NF-κB, COX-2 억제
- 흡수 개선: 피페린(흑후추 추출물)과 함께 복용
- 원료: 강황 추출물
3. 🍄 베타글루칸
- 효능: 면역세포(대식세포, NK세포) 활성화
- 작용: 선천면역 자극 + 염증 억제
- 원료: 표고버섯, 효모, 귀리 등
4. 🟤 셀레늄 (Selenium)
- 효능: 항산화, 암세포 성장 억제
- 작용: 글루타티온 효소 활성화 → 세포 손상 방지
- 주의: 과다 섭취 시 독성 유발 가능 (하루 200 mcg 이하)
5. 💊 비타민 D
- 효능: 면역 조절, 암세포 분화 및 전이 억제
- 작용: T세포 및 유전자 발현 조절
- 관련 암: 유방암, 대장암, 전립선암 등
- 권장량: 1,000~2,000 IU/일
6. 🟡 비타민 C
- 효능: 항산화, 염증 억제, 암세포 독성 유도
- 활용: 고용량 비타민 C 정맥주사 보조요법 연구 중
7. 🧄 알리신 (Allicin)
- 효능: 항암, 항균, 항염 작용
- 작용: p53 유전자 활성화 → 암세포 자멸 유도
- 원료: 생마늘, 흑마늘 추출물
8. 🟢 녹차 추출물 (EGCG)
- 효능: 항산화, 항암, 항염 효과
- 작용: 세포 성장 억제 및 사멸 유도
- 주의: 공복 시 위 자극 가능
📊 종합 요약표
| 영양제 | 항염 효과 | 항암 효과 | 주요 식품/원료 | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 오메가-3 | ★★★★★ | ★★★★☆ | 연어, 어유 | 하루 1~2g |
| 커큐민 | ★★★★★ | ★★★★★ | 강황 | 피페린 병용 |
| 베타글루칸 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | 버섯류 | 면역 활성 |
| 셀레늄 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | 해산물 | 200mcg 이하 |
| 비타민 D | ★★★★☆ | ★★★★☆ | 햇볕, 보충제 | 혈중농도 중요 |
| 비타민 C | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | 과일, 채소 | 고용량 치료도 있음 |
| 알리신 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | 마늘 | 위 자극 주의 |
| EGCG | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | 녹차 | 공복 주의 |
⚠️ 복용 시 주의사항
- 항암 치료 중인 경우 의사와 반드시 상담 후 병행
- 장기 복용 시 간/신장 부담 고려 필요
- 약물 상호작용 유의 (특히 면역억제제, 항응고제)
※ 이 정보는 건강 교육 목적으로 제공되며, 정확한 진단과 치료는 전문가 상담을 권장합니다.