불면증 치료1 불면증의 원인과 치료하는 8가지 방법 불면증의 원인불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 숙면을 취하지 못하는 상태를 말합니다. 이는 다양한 원인에 의해 발생하며, 신체적, 심리적 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다.심리적 요인은 불면증의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스, 불안, 우울증과 같은 정신적 문제는 수면을 방해할 수 있습니다. 특히 스트레스가 많거나 걱정거리가 많으면 신경이 예민해지고 긴장 상태가 지속되어 잠들기 어려워질 수 있습니다. 또한, 과거의 트라우마나 심리적 불안정도 불면증을 유발할 수 있습니다.생활 습관도 불면증의 중요한 원인입니다. 늦은 시간까지 스마트폰이나 TV를 시청하는 습관은 수면을 방해할 수 있습니다. 전자기기의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면 사이클을 교란할 수 있습니다. 또한, 카페인이나 알.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음
