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봄철 알레르기 예방과 대처법 따뜻한 햇살과 함께 꽃이 피는 봄은 많은 사람들에게 설렘을 주는 계절이지만, 알레르기 질환을 가진 사람들에게는 고통스러운 계절이기도 합니다. 특히 꽃가루, 미세먼지, 황사 등 다양한 알레르겐이 공기 중에 떠다니며 코막힘, 재채기, 눈 가려움 등의 증상을 유발합니다. 이번 글에서는 봄철 알레르기의 원인과 이를 예방하고 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 봄철 알레르기의 주요 원인꽃가루: 나무와 풀에서 나오는 꽃가루는 알레르기의 대표 원인입니다. 봄철에는 특히 자작나무, 참나무, 소나무 등이 꽃가루를 많이 방출합니다.미세먼지와 황사: 봄철에는 중국과 몽골 지역에서 날아오는 황사와 함께 고농도의 미세먼지가 발생해 알레르기 증상을 더욱 악화시킵니다.기온 변화: 환절기에는 큰 일교차로 인해 면역력이 떨어지면.. 2025. 5. 2.
갑상선 기능 저하증과 항진증 알아보기 갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비기관으로, 신진대사를 조절하는 갑상선 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 체온 유지, 에너지 생성, 심장 박동, 체중 유지 등에 중요한 역할을 합니다. 하지만 갑상선 기능에 문제가 생기면 저하증 또는 항진증이라는 질환이 발생할 수 있습니다.1. 갑상선 기능 저하증(Hypothyroidism)갑상선 기능 저하증은 갑상선이 충분한 갑상선 호르몬을 생산하지 못하는 상태입니다. 주로 자가면역 질환인 하시모토 갑상선염이 원인입니다.주요 증상피로감, 무기력증체중 증가추위에 민감함건조한 피부, 탈모우울감, 기억력 저하월경 불순원인하시모토 갑상선염(자가면역질환)갑상선 수술 또는 방사선 치료 후유증요오드 결핍 또는 과다치료 방법갑상선 호르몬제(레보티록신)를 매일 복용하여 부족한.. 2025. 4. 28.
보험이 어려운 이유와 경제적 관점에서 본 보험 설계 전략 많은 사람들이 보험을 '필요한 것 같지만 어렵고 복잡한 것'으로 느낍니다. 종류도 많고, 약관도 복잡하며, 상품 간 비교도 어렵기 때문이죠. 특히 경제적 관점에서 보험을 이해하면, 단순히 '보장받는다'는 의미를 넘어 보다 전략적으로 접근할 수 있습니다.1. 보험이 어려운 이유는?1) 불확실성을 다루는 상품보험은 '미래에 발생할지도 모르는 위험'에 대비하는 금융 상품입니다. 이 특성상 보장 범위, 보험료, 납입 기간 등 다양한 요소들이 예측 불가능한 요소와 연결되어 있죠. 이 때문에 상품을 이해하기가 어렵습니다.2) 상품의 구조가 복잡함실손보험, 종신보험, 암보험, 자동차보험 등 다양한 보험 상품들은 각각 다르게 설계되어 있습니다. 게다가 특약이라는 형태로 여러 보장이 추가되며, 납입 방식도 월납, 연납,.. 2025. 4. 18.
우크라이나 전쟁이 세계 경제에 미치는 영향 2022년 2월, 러시아의 우크라이나 침공은 21세기 들어 가장 충격적인 지정학적 사건 중 하나로 꼽히며, 국제정치뿐 아니라 세계 경제 전반에 큰 파장을 일으켰습니다. 전쟁은 글로벌 공급망을 교란시키고, 에너지 및 식량 가격을 끌어올리며, 각국의 물가 상승, 정책 불확실성, 금융시장 불안정 등 다방면에 걸쳐 영향을 미쳤습니다. 아래에서는 이 전쟁이 세계 경제에 어떤 구조적 변화를 일으켰는지 자세히 살펴보겠습니다.1. 에너지 시장의 불안정성과 재편러시아는 세계 3위의 석유 생산국이자 유럽 천연가스 수출의 40%를 차지하던 주요 에너지 강국입니다. 전쟁 이후 유럽연합(EU)은 러시아산 에너지 의존도를 줄이기 위해 수입 제한, 가격 상한제 등을 도입했고, 이에 따라 국제 유가는 단기적으로 배럴당 120달러를 .. 2025. 4. 15.
간헐적 단식의 올바른 실천법과 주의할 점 1. 간헐적 단식의 올바른 실천법 최근 건강과 체중 관리에 대한 관심이 높아지면서 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이 많은 사람들에게 주목받고 있습니다. 간헐적 단식은 단순한 다이어트 방법이 아니라, 몸의 대사 리듬을 조절하고 전반적인 건강을 증진시킬 수 있는 효과적인 식사 방식입니다. 하지만 잘못된 방식으로 실천하면 오히려 건강에 해가 될 수 있기 때문에 올바른 실천법을 아는 것이 중요합니다. 1) 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고, 그 외의 시간에만 식사를 하는 식사 방식입니다. 가장 흔한 방식은 16:8 방식으로, 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 식사를 하는 것입니다. 이 외에도 5:2 방식(일주일 중 이틀은 500~600kcal로 제한), 하루.. 2025. 4. 12.
우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양제와 하루 권장 섭취량 건강한 삶을 위해서는 균형 잡힌 식단이 가장 중요하지만, 현대인의 식습관과 생활 방식으로는 모든 영양소를 충분히 섭취하기 어렵습니다. 따라서 부족한 영양소는 영양제로 보충하는 것이 효과적일 수 있습니다. 아래는 우리 몸에 꼭 필요한 대표적인 필수 영양제들과 그 하루 권장 섭취량입니다.1. 비타민 D역할: 뼈 건강 유지, 면역력 강화, 우울감을 개선한다권장 섭취량: 성인 기준 하루 600~800 IU. 햇빛을 충분히 쬐지 못하는 경우에는 1000~2000 IU까지 보충 가능하다결핍 시 증상: 피로감, 면역 저하, 뼈 통증2. 비타민 C역할: 항산화 작용, 면역력 강화, 피부 콜라겐을 생성한다권장 섭취량: 하루 100mg, 스트레스가 많거나 흡연자의 경우 200~500mg 권장한다결핍 시 증상: 피로, 잇몸.. 2025. 4. 9.